Czy warto suplementować witaminę D

Czy warto suplementować witaminę D

admin Zdrowie

Przyzwyczajeni jesteśmy, że zdrowe żywienie dostarcza do naszego organizmu liczne witaminy i minerały, które pozytywnie wpływają na nasze ciała. Gdy jednak zaczynamy dowiadywać się więcej na temat witaminy D, nasza wiedza staje się delikatnie mówiąc niepełna i wystawiona na dużą próbę. Witamina D nie dość, że nie występuje naturalnie w pokarmach, a powstaje w wyniku oddziaływania słońca na nasze ciała, to w dodatku może być dość groźna, gdy zostanie znacznie przedawkowana.

Z czego bierze się witamina D?

Jest to witamina, która potocznie nazywana jest słoneczną. Nazwę swą wzięła z faktu, że do jej wytworzenia konieczna jest ekspozycja odpowiednio dużego fragmentu ciała na światło słoneczne. Jednak bez obaw; już 20 minutowy letni spacer w pełni pokrywa całodniowe jej zapotrzebowanie.

Niestety w naszym kraju nie możemy liczyć na całoroczne produkowanie tej witaminy i w miesiącach jesiennych i zimowych dużą cześć z nas cierpi na jej niedobory.

Niedobór witaminy D – objawy

Witamina D przede wszystkim odpowiada za układ kostny naszego organizmu i dlatego pierwszym objawem jej niedoboru są dolegliwości w postaci bólu kości i zębów. Do innych częstych objawów zaliczyć można:

  •  utratę odporności organizmu
  •  bezsenność
  •  brak apetytu
  •  kłopoty żołądkowe
  •  zaburzenia widzenia

Aby przeciwdziałać tym objawom bardzo polecana jest dodatkowa suplementacja tej witaminy, szczególnie właśnie w okresie, w którym o dostateczną ilość światła słonecznego jest bardzo ciężko.

Warto jednak przed włączeniem do codziennej diety dodatkowej witaminy D skonsultować ten zamiar z lekarzem, ponieważ jest to witamina, której zbyt duża ilość nie pozostaje obojętna dla naszego ciała.

Witamina D suplementacja – nadmiar

Niestety o przedawkowanie witaminy D wcale nie jest tak trudno. Aby do tego doszło wystarczy czterokrotnie przekroczyć zalecaną dzienną dawkę. Organizm może na to zareagować różnorako, jednak najczęściej odbija się to na zaburzeniach pracy serca i ośrodkowego układu nerwowego. Olbrzymim problemem staje się odkładający się w tkankach wapń, który gromadzi się głównie w sercu, żyłach i tętnicach. Problem ten dotyka również nerki, w których znacznie zwiększa się ryzyko kamicy nerkowej.

Nadmiar witaminy D jest szczególnie niebezpieczny dla kobiet w ciąży i ich dzieci, ponieważ witamina D może powodować powstawanie deformacji płodu lub późniejsze choroby kości u noworodka.

Z tego powodu dodatkowa suplementacja tej witaminy powinna być zawsze przeprowadzana pod kontrolą lekarza i nigdy na własną rękę.

 

Czy warto suplementować witaminę D
Oceń post

Może Cię też zaciekawić...

domowe sposoby na odporność

Domowe sposoby na odporność

Układ immunologiczny to silna, naturalna bariera, która chroni organizm ludzki przed wszelkimi bakteriami i wirusami. Są jednak sytuacje, w których […]

Srebro koloidalne

Srebro koloidalne – właściwości lecznicze

Srebro koloidalne znane jest także pod nazwą srebra koloidowego lub też kolargola. Obecnie jest to często wykorzystywany surowiec farmaceutyczny, a […]

Badania profilaktyczne dla kobiet

Badania profilaktyczne dla kobiet

Bez względu na wiek każda kobieta powinna wykonywać badania profilaktyczne. Sprawią one, że długo będzie się cieszyć zdrowiem. Badania profilaktyczne […]